เคล็ดลับปั้นหุ่นสวยเร่งด่วน! เตรียมออกเดท’วาเลนไทน์’

เคล็ดลับปั้นหุ่นสวยเร่งด่วน! เตรียมออกเดท’วาเลนไทน์’
 “เดลินิวส์ออนไลน์” แจกสูตรเด็ด!! ปั้นหุ่นสวยในช่วงเวลาเร่งด่วน เพื่อเตรียมตัวออกเดทรับวาเลนไทน์อย่างมั่นใจ
จันทร์ที่ 5 กุมภาพันธ์ 2561 เวลา 12.00 น.

ใกล้เข้ามาแล้วกับเทศกาลแห่งความรัก อย่าง “วันวาเลนไทน์” ที่หนุ่มๆ สาวๆ ตั้งหน้าตั้งตารอ แถมยังให้ความสำคัญกับการดูแลผิวพรรณให้หน้าตาสดใส เต่งตึงแล้ว สิ่งหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม คือ “การดูแลรูปร่าง” ให้ฟิตแอนด์เฟิร์ม เพราะนอกจากจะได้หุ่นสวยแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วย

โดยล่าสุด “ปอร์เช่ -ปรียดา จิรวัฒน์วงศ์” ผู้อำนวยการแบรนด์ชุดออกกำลังกาย พรี บูทีค สปอร์ตแวร์ (Pree Boutique Sportswear) ได้จัดเวิร์คช็อปฟิตหุ่นสวยเพื่อสุขภาพ ด้วยการเชิญเหล่าเซเลบบริตี้สาวผู้รักการออกกำลังกายมาร่วมกิจกรรมปั่นจักรยานสปินนิ่ง พร้อมอวดโฉมชุดออกกำลังกายคอลเลกชั่นล่าสุด ทีมีชื่อว่า “เฟลอร์ทาสติค” (Fleurtastic) พร้อมอัพเดทเทรนด์การออกกำลังกายที่กำลังเป็นนิยมในขณะนี้ ที่สตูดิโอสำหรับนักปั่นที่รักการเต้นไปตามเสียงเพลง “ไทรบ์ บีเคเค” (TRIBE BKK)

“ปอร์เช่-ปรียดา จิรวัฒน์วงศ์” กล่าวถึงแรงบันดาลใจในการออกแบบคอลเลกชั่นสปริง/ซัมเมอร์ 2018 นี้ว่า ได้หยิบยกความงดงามของหมู่มวลดอกไม้นานาชนิดในโทนสีพาสเทลสดใส ที่เปรียบเสมือนตัวแทนของหญิงสาว มาถ่ายทอดดีไซน์ให้ความสวยงามและอ่อนหวาน แต่แฝงด้วยเส้นสายที่มีความแข็งแรงและกระฉับกระเฉง ซึ่งเป็นผู้หญิงที่มีความฉลาด และอ่อนโยน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความแข็งแกร่งพร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์

ด้าน “พลอย ปิ่นแสง” กูรูด้านสุขภาพ ได้แนะนำเคล็ดลับการดูแลสุขภาพพร้อมปั้นหุ่นสวยแบบเร่งด่วนว่าคือ “การปั่นจักรยานสปินนิ่งในสตูดิโอ” ที่จะมีการเปิดเพลงไปด้วย แล้วก็ทำท่าต่างๆ ไปตามจังหวะของเพลง ซึ่งเป็นกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยมมากในขณะนี้ เพราะนอกจากจะสร้างความสนุกไม่จำเจให้กับการออกกำลังกายแล้ว การปั่นจักรยานสปินนิ่งยังสามารถกระชับรูปร่างได้ทุกสัดส่วน เพราะ 80 เปอร์เซ็นของท่าจะไม่ได้นั่งอยู่บนอานจักรยาน ฉะนั้นผู้หญิงที่กลัวว่าปั่นจักรยานจะทำให้ขาใหญ่นั้นก็หมดกังวลไปได้เลย เพราะเราจะมีทั้งท่าที่ต้องโยกสะโพกไปข้างหลังและต้องเกร็งทั้งสะโพกและขาก็จะคล้ายกับการทำสควอช รวมถึงท่ายกเวทต่างๆ ที่จะช่วยกระชับต้นแขนและบริเวณอื่นได้เป็นอย่างดี

โดย “การปั่นจักรยานสปินนิ่ง” ในแต่ละครั้งจะใช้เวลา 45 นาที ซึ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 500-800 กิโลแคลอรี่ ขึ้นอยู่กับการปรับระดับความหนืดในการปั่นของแต่ละคน และสำหรับการเตรียมตัวมาปั่นจักรยานประเภทนี้ สำคัญเลยคือการเลือกชุดออกกำลังกาย จะต้องเป็นชุดที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง แนบรัดไปกับตัว พยายามเลือกชุดที่เนื้อผ้ามีความยืดหยุ่นดี เพราะเราต้องการเคลื่อนไหวในการทำท่าต่างๆ และก็ต้องสามรถระบายอากาศได้ดีด้วย ส่วนเคล็ดลับการดูแลรูปร่างในแบบฉบับของเรา คือปกติเราเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว 5-6 วันต่อสัปดาห์ ก็จะทั้งปั่นจักรยานสปินนิ่ง เวทเทรนนิ่ง แล้วก็ขี้ม้าตีโปโล เราจะพยายามเฉลี่ยให้ครบทั้งการคาร์ดิโอ และสร้างกล้ามเนื้อ

แต่นอกเหนือจากนี้ก็ต้องดูแลเรื่องอาหารการกินด้วย ซึ่งเราเป็นคนที่ไม่กินแป้งหลังเที่ยงวันเลย แต่มื้อเช้าจะกินเต็มที่ครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้ใช้พลังงานในตลอดวัน ส่วนมื้อเย็นก็จะเน้นกินผักกับโปรตีน ถ้าใครที่สามารถวางแผนการดูแลสุขภาพของตัวเองและทำให้เป็นกิจวัตรได้จะดีมาก เพราะสุขภาพที่ดีมันทำให้ชีวิตของเราดีขึ้น แข็งแรงขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น แล้วก็มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน

 

ขอบคุณข้อมูล จาก เดลินิวส์